Valores nutricionales y bondades del aguacate.
El aguacate tiene muchos beneficios, de hecho muchos nutricionistas los consideran un superalimento. Pero vamos a hacer un análisis de lo que posee esta preciada fruta de los dioses.
¿Qué valores nutricionales aporta un aguacate entero a nuestro organismo?
- 233 mg kilocalorÃas
- 4,70 mg sodio
- 0.40 g carbohidratos
- 6,33 g fibra
- 1,88 g proteÃnas
- 12 mg calcio
- 0,49 mg hierro
Bondades del aguacate.
El aguacate posee vitaminas A, C, D, K, E, más toda la familia de la vitamina B, haciendo un total de 21 vitaminas.
Por su alto contenido en Omega 3 contribuye al cuidado del corazón y es rico en grasas saludables que evitan la acumulación de grasas perjudiciales en nuestro organismo.
El magnesio que contiene favorece el correcto funcionamiento de los nervios musculares y del intestino delgado.
También, es importante para aumentar nuestras defensas.
Por su contenido de ácido fólico, es recomendado durante el embarazo para evitar malformaciones y para personas que padecen anemia.
El aguacate es rico en potasio, muy importante para mantener la presión arterial estable y evitar la retención de lÃquidos. Al ser rico en fibra, el aguacate regula los niveles de azúcar en la sangre.
Contiene 81 microgramos de luteÃna, un antioxidante natural que ayuda a mantener la vista sana durante el proceso de envejecimiento.
Posee un alto contenido de Beta-sitosterol, compuesto que ha demostrado mantener los niveles bajos de colesterol.
Es ideal en tratamientos para el cabello contra la opacidad y resequedad gracias a su
gran cantidad de vitaminas y grasas.
Los aguacates están libres de colesterol y sodio.
Ya vemos que el aguacate es un torrente de vida sana, asà mismo hay estudios que han demostrado que el consumo de aguacate previene diversos tipos de cáncer.
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